心理团体辅导活动正式开始前，老师引导同学们进行了猜拳、“扑克王国”翻扑克等热身游戏。同学们在游戏中相互认识和初步了解，本次活动团体的互动性和凝聚力也得到了提高，并且在分组进行的游戏过程中，因为小组之间存在的竞争关系，同学们对此感受到了不同程度压力的存在，也表现出了对压力不同的态度和应对方法。
活动正式开始，老师给每位同学发了两张便利贴和一支笔，引导同学们在便利贴上写下自己的一到两个压力来源，并和其他同学们进行分享。大部分同学表示压力来源于课程任务或者科研，少部分同学对毕业也感到压力。
根据大家的压力源，老师给出了心理学相关分析方法，即根据“情绪ABC理论”对同学们的压力源进行剖析和解释。同学们互相帮助，寻求压力解决的办法，尤其是从情绪这一方面进行改变，使不合理情绪合理化，来达到压力管理的目的。
最后，老师引导同学们学习“正念”的方法进行减压。在老师们帮助每位同学们进行手部消毒后，每位同学拿到了两粒葡萄干。第一粒葡萄干以正常进食的方法吃下去；第二粒葡萄干用于进行“正念”，即在老师播放的音频指导下，同学们将葡萄干放在手心，全神贯注观察“葡萄干”的不同特征，如表面纹路、软硬程度、形状、颜色等，然后缓慢放入口中咀嚼、吞咽，整个过程中细致地感受口腔、舌尖的各个变化。进食结束后，同学们表示对比第一粒葡萄干，在第二粒葡萄干的进食过程中，心情更加平静，完全投入对自己身心变化的感知，没有在意外界环境的变化，暂时忘记了压力和烦恼。
本次心理辅导团体活动，同学们从忙碌的学习生活中抽出时间，总结并正视了自己的压力，借助心理学专业的情绪管理和减压方法，分析压力来源、引导不合理情绪积极化合理化，在今后面对压力的情况下心态可以更加积极向上，并运用正确合理的方法进行压力的管理，放大压力的积极作用，将压力转化为动力，以更加饱满积极的状态迎接学习生活！
（通讯员：陈可歆